bez tluszczu

[...] byłby chwilowy) i czy nie odbiłoby się to na mnie jakoś negatywnie (typu jojo czy utrata części mięśni). Nie jestem w tym biegła, więc boję się kombinować na własną rękę, bez wcześniejszej konsultacji, bo czasami można sobie niechcący zrobić niezłe kuku i zmarnować wcześniejsze efekty. Co do treningów - ten spilt, który teraz kończę był [...]

[...] robic, a czego unikac itd. Natomiast gdy czytam kolejnego posta "dieta do oceny" gdzie prawie kazdy na sniadanie je 50g platkow owsianych, na obiad piers kurczaka bez skory itp. to mam wrazenie, ze ludzie zakladaja sobie sami klapki na oczy i ida slepo w jednym kierunku nie widzac niczego wokolo. Ten kierunek to redukcja, odchudzanie, [...]

[...] fotki na dworzu ale walic to nie chce mi sie z tym bawic :P obudzilem sie dosc puzno dzis (kolo 18-19) i za duzo tego slonca nie wpadalo ale co tam zrobilem je na szybkiego bez cykania nie wiadomo ile fot i wybierania tych najlepszych, robione byly telefonem (w800) sa calkowicie na luzie na niektorych chyba nawet przygarbiony jestem barki [...]

[...] masz bardzo ambitne. "Moim zamiarem jest pozbycie sie jak najwiekszej ilosci tkanki tluszczowej, dodatkowo nie tracąc sily i kondycji ( i o ile to mozliwe tworzenie beztluszczowej masy miesniowej). " Kondycja to spokojnie wyrobisz na treningach sztuk walki. O ile trener daje wam ostry wycisk. Zapewne na siłę też to pozytywnie [...]

[...] co innego ale po odjęciu ok 300kcal powinienem jeść okolo 2500-2200 kcal dziennie przy redukcji. Biorąc dane do diety zbilansowanej wychodzi: Białko - 2 gramy x 65 kg (masa beztłuszczowa - przybliżenie) 130 gram białka = 520 kcal Tłuszczu. - 1 gram x 80 kg = 80gram tłuszczu = 720 kcal. Węgle = 2500 - 540 - 720 = 1240 kcal/4 = 310 gram Węgli - [...]

[...] za wszelką cenę. A raczej ładna rzeźba, sześciopak i prążki na barkach. I eksperymentowałem i z dietą nabiałową (coś jak ta Twoja - maks jogutów i serków). A potem miech bez. No i jest róznica. Z tą laktozą to prawda i tyle. Unikać jak tylko można. Jedynie mleko do kawy i od święta jogurt. Z tym, że jak mogą to kupuję mleko laktoza free. I [...]

[...] opuszczenie w dół. Optycznie rzeczywiście staje się on dłuższy. Operacja ma jednak poważny mankament: choć narząd zachowuje pełną sprawność w zwodzie, w stanie spoczynku bezwiednie zwisa. Bez skutków ubocznych obywa się tymczasem przy pogrubianiu penisa. Zabieg jest niezwykle prosty. Polega bowiem na wstrzyknięciu w członka tłuszczu pobranego [...]

[...] drugą kawe i ścieło mnie z nóg, nie ogarniałem bazy. Do tego popełniłem błąd biorąc przed treningiem troche PUMP CORE'a i już w ogóle amba .. trening jako tako zrobiony, bez szału i ciężkich ćwiczeń .. Czuje, że odporność mi siada i chce na 2 może 3 dni podbić tłuszcze do 80 gram a węgle obniżyć żeby zostać przy 2400 kcal. W lustrze dzisiaj [...]

[...] a tam na stojaku na dole są różowe hantelki" i mnie wnerwił... No i trochę mnie poniosło z tymi cięzarami :P Dzisiaj spróbuję poćwiczyć lżej hantlami (w domu, na spokojnie, bez ambicji), choć nie wiem co to za obciązenia będą i czy dam radę, bo normalnie nie mogę chodzić jak człowiek :/ Zrobiłam taki cykl (podobny trochę do regularnego z siłki- [...]

[...] w planach może za pół roku, może rok. Chciałbym sobie poprostu poczytać, żeby się dobrze przygotować, a wiadomo że nie chcę rozj**ać organizmu zabierając się za to z bomby bez żadnej wiedzy. Jakie środki polecili byście na suchą mase ? Na pierwszy cykl... PH odpada... Interesuje mnie co według was mogłoby być dobre ? Najlepiej coś na [...]

[...] odchudzającej. Jest również normalnym ze po wprowadzeniu skrobi możecie lekko nabrać wody (to jest reakcja naturalna związana ze zwiększeniem ilości węgli w diecie po diecie bezwęglowodanowej). Nie jest tez zła rzeczą jeżeli na wadze przybędzie nam w tym okresie w sumie 1-2kg - zwiększyliśmy ilość węgli zwiesza się ilość zatrzymanej w mięśniach [...]

[...] Razem: 27.12 / 5.36 / 123.68 / 608 III posiłek ( przed treningowy) 30g orzechow ziemnych niesolonych 100g kasza gryczana 12.6 / 3.1 / 69.3 / 339 150g piers z kurczaka bez skóry 28.8 / 1.05 / 0 / 127.5 //orzechy ziemne?! Oliwa z oliwek //znow nie wliczasz, bez sensu. Razem: 31.8 / 3.8 / 69.3 / 424 IV ( po treningowy) 100g ryzu biały 6.7 / [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 160g Polędwica z indyka 80g + troche warzyw Tu również 26b 7t 77ww 480kcal 4 posiłek przedtrenigowy około 17. 30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +surówka czy warzywka do smaku ( pewnie to wykreślicie) 28b 2t 77ww 443kcal 5 posiłek przedtrenigowy około 20 .30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] tłuszczowa trochę różni się od tej dr. K. ;), dlatego napisałem żartem, prześmiewczo, ale być może prawdę. Maciek Ci pewnie wyjaśni co zrobiłeś źle, ale nie obejdzie się bez większej ilości szczegółów. A tak z ciekawości jakie przyjąłeś proporcje b:t:w? W diecie dr.Kwaśniewskiego zwanej optymalną jest proporcja na 1g spożytego białka [...]

Duże klatki mają jedynie kulturyści! W naturze królują cycki! Obecnie coraz więcej ludzi je ma! I to bez względu na płeć! orzegow - sztanga to dobry pomysł! Spalenie tyle tłuszczu z równoczesnym zdobyciem tylu planowanych mięśni wydaje się niedościgłym marzeniem (zwłaszcza w tym wieku) Ile masz wzrostu przy tych 86kg wagi? W profilu jest 177cm - [...]

[...] nie zabije i ale w dłuższym czasie odbije się na: a) spowolnieniu metabolizmu i b) przewrotnie - odkładaniu tłuszczu przy każdej zwyższe kalorycznej pond to co serwowałeś sobie na głodówce. Rozsądna redukcja rozłożona w czasie + ewentualna zabawa wodą przed zawodami - tylko po uj?! Startuj w 105-tce bez nerwów, spiny, na maksa swoich możliwości.

[...] sztandze, to byłoby gites To zdjęcie tak pod Diane Arbus? :-P Ale,że co? Nic mnie to nie mówi, więc żartu/szydery nie wychwyciłem. jsdolan, to nie był żart Dobra. Teraz już bez skuchy. nie ma żadnych przeciwwskazań, trzeba atakować. Cel srójbojowy,ale wyjścia nie ma. Muszę wrócić do źródeł czyli wycharatać poniżej 93kg.Tylko prosze was nie [...]

[...] sie o dietke i trening areobowy bo jak wiadomo trening to bodziec ale pod zwałami tłuszczu czy wody cięzko dostrzec ten brzuch.Rada:dieta i spalenie zbednego zalegajacego miesnie brzucha tłuszczu,który ku naszej bezwoli gromadzi sie szczególnie w okolicy pasa-niestety bez tego nie ujrzymy naszego świetnie zbudowanego wysportowanego brzucha.

[...] fat, ale tak z 10% by było optymalnie: http://www.sixpacknow.com/brandon_ripped.jpg Wiem, że to może być trochę "drażliwy" temat, ale tak zupełnie obiektywnie, bez żadnego namawiania, co sądzisz o wzięciu czegoś mocniejszego? Nie chodzi mi tu o żadne jakieś hardkorowe cykle, po prostu coś, co było by w stanie jakoś ustabilizować te [...]

[...] demobilizacja itd. Albo zajechanie sie i trwajacy kilka miesiecy "odpoczynek". Mniej intensywnie, wiecej "cwiczen" ktore po prostu lubisz robic, wieksze urozmaicenie, dieta rozsadna, ale bez katowania sie i co jakis czas "cheat meal" na dluzsza mete dziala skuteczniej i latwiej w tym wytrwac. Tak z doswiadczenia